10 стъпки в борбата с наднорменото тегло и затлъстяването! – Стъпка № 1

====== > продължение от “Защо затлъстяваме?

Стъпка № 1

Стъпка първа в борбата ни с наднорменото тегло, затлъстяването и още нещо.

Изразява се в това да седнем пред белия лист и да сме откровени. Да нахвърляме всичко това което ни притеснява, гневи, разочарова и най-вече списък на нещата, с които преяждаме. Не е нужно да споделяме написаното с близки и далечни.

При положение, че Ви е трудно да започнете, по-долу посочвам няколко важни  според мен причини, само трябва да си изберете 9 от тях (изберете тези, които са най-близки до Вас).

Ето и списъка:

  • не мога да отида дори до близкия магазин без кола;
  • колата ми трябва да е паркирана пред входа, ако може под прозореца;
  • предпочитам да платя на друг да ми изхвърли боклука;
  • удоволствие е за мен е да лежа и гледам телевизия;
  • предпочитам контакта в социалните мрежи;
  • компютърът и интернета са моя прозорец към света;
  • не мога да спра да ям докато не ми стане тежко;
  • прекомерно пиене + обилно замезване;
  • не спя добре/достатъчно;
  • сутрин се чувствам схванат и света ми е крив;
  • загубих най-хубавите си години с този партньор;
  • мразя комшиите, вечно ме дразнят;
  • мразя го тоя квартал;
  • мразя работата си;
  • мразя тоя град;
  • мразя тая суетня;
  • мразя поп/чалга/рок/метъл/рап културата;
  • мразя да спортувам;
  • не е важно какво ям, важното е да е като за последно;
  • обожавам, вафли, бисквити, кексове и всичко тестено;
  • лелеле тия торти колко са вкусни;
  • другите са длъжни да се съобразяват и да ме харесват, аз съм чорбаджия;
  • мързи ме да готвя, в ей онзи ресторант какви кебапчета правят;
  • ооо, аз не обичам да ходя пеша, мързелив съм;
  • ям само вечер, през деня не ми остава време от задачи и отговорности, просто графика ми е претоварен;
  • ям каквото ми попадне, да подложа нещо между срещите, делата, ангажиментите, отговорностите;
  • като седнем с приятели в някоя кръчма и нямаме мярка;
  • на почивка всеки ми е длъжен да ми слугува, нали затова съм дошъл в тоя курорт и им плащам тия високи цени;
  • тия във фитнеса какви са будали и позьори, малоумни са, а аз съм човек с положение;
  • тия нацепените батки са комплексари, не искам да съм като тях;
  • друго си е да ловиш риба и да пиеш бира, други да ходят и да се потят в тая жега;
  • в тоя студ ще си стоя на топло пред телевизора;
  • в тая жега ще си ръчкам PC-то и ще се наслаждавам на прогреса наречен климатик;
  • мразя да се потя, ще мириша на околните;
  • като ми се дояде нещо не мога да се спра докато не си го купя и не омета всичко;
  • пуша като комин, ама той и дядо ми пушеше пък доживя до дълбока старост;
  • не обичам да се натоварвам, пък и лекаря ми е забранил, имам 101 травми и болежки;
  • прекратяване на професионална спортна дейност;

Изброените по-горе причини за наднорменото тегло не са пълни и изчерпателни, всеки сам за себе си трябва да може да направи подобен списък. От, който в последствие да подбере 9, с които да започне.

Хубаво е преди да предприемем стъпки към сваляне на теглото си да се консултирате с лекар, да си направим пълни кръвни и хормонални изследвания, за да добием представа за моментното си състояние. Също така консултацията с лекар ще ви насочи какво не бива да правите към настоящия момент.

След като имате тези две неща (да не кажа три) – желанието за промяна, списъка, който сте си направили и мнението на лекар, какво не бива да правите, преминавате към Стъпка № 2 !

======= > Следва продължение: „Стъпка № 2“ !

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *